Egyéni edzés
Akkor ajánlom neked ezt az edzéstípust, ha nem szereted annyira a csoportos edzéseket, egyéni figyelmet, személyreszabott gyakorlatokat szeretnél, gyorsabban vagy éppen lassabban, a saját ritmusodban haladnál. Keress bátran, ha szétnyílt hasizmodat regenerálnád, vagy csak gyengének érzed a has-, és törzstartó izmaidat, formás, nőies alak elérése a célod, vagy éppen a császármetszés utáni regeneráció. Gyermekeidet nyugodtan magaddal hozhatod, illetve jöhetsz a barátnőddel is egyéni időpontban edzeni.
Preventív gerinctréning
Akkor ajánlom, ha szeretnél a gerinced egészségére is odafigyelni, esetleg derék-, vagy hátfájás gyötör időnként, ülőmunkát végzel. Ajánlom akkor is, ha gyakran túlterheled a gerinced, emiatt izomfeszességek alakultak ki a hátadban, vagy nagyon gyengének érzed a törzstartó izmaidat. Az edzés sok gerincmobilizáló gyakorlatból, egyensúlyfejlesztésből, erősítésből, SMR hengerezésből, és alapos nyújtásból áll.
Anyatorna
Ezt az alakformáló, regeneráló edzéstípust akkor ajánlom, ha szeretnéd a babádat magaddal hozni, és biztonságos, gyerekbarát környezetben részt venni egy pörgős, gumiszalagos erősítő edzésen, ami figyelembe veszi a szülés utáni test változásait és igényeit. Az edzések 45 percesek, a gyerekeknek sok-sok játék áll rendelkezésükre, így ők sem unatkoznak közben.
A Kezdő Anyatornát akkor ajánlom, ha most kezded az edzést szülés után, szétnyílt hasizommal küzdesz, vagy ha a gátizmaidnak még szüksége van még egy kis erősítésre, regenerációra. Erre az edzésre kismamák is jöhetnek.
A Haladó Anyatornát akkor ajánlom, ha már sportoltál valamit szülés után, túl vagy a regeneráción, vagy nem áll fenn nálad a szétnyílt hasizom jelensége, és a gátizmokkal sincs komoly probléma.
Császármetszés utáni regeneráló torna
Napjainkban egyre többet hallani a császármetszés utáni regeneráció, a hegkezelés fontosságáról! Hála Istennek, hiszen az összenövések olyan problémákat okozhatnak, amire sokan nem is gondolnak. Mozgásszervi, emésztőrendszeri, szexuális, termékenységet veszélyeztető panaszokat. Ezek megelőzésében szeretnék segítséget nyújtani ezzel a tornával, amely magába foglal mobilizációs technikákat, has- és hegkezelési technikákat, és nyújtó gyakorlatokat is. Így eredményesen oldhatóak a letapadások, összenövések, feszességek. A torna császármetszés után 14 héttel kezdhető, de sosem késő elkezdeni!
RTM szétnyílt hasizom regeneráció
Az Rectus Training Módszer egy komplex rehabilitációs program, amely a terhesség alatt meggyengült törzstartó izmok, mélyizmok regenerációjára, megerősítésére fókuszál. Figyelembe veszi a posztnatális tényezőket, személyreszabottság és fokozatosság jellemzi. A program többlépcsős, nem csupán a szükséges tornagyakorlatok helyes kivitelezésére fókuszál, hanem a kurzus alatt az anyuka elsajátíthatja azt a tudást, ami szükséges a sikeres regenerációhoz, és ahhoz, hogy az elért eredmény hosszú távon is fenntartható legyen.
HardCore training
Ezt az edzéstípust a haladó anyukáknak ajánlom, akik már regenerálták a pocakjukat, vagy nem is alakult ki náluk a rectus diastasis. Szeretnék az elért eredményt megtartani, illetve szeretnének tovább fejlődni, még erősebbek, fittebbek lenni. Ez egy intervallum training, ami remekül fejleszti az állóképességet is. Azoknak ajánlom, akik szeretik feszegetni a határaikat…
Kismama RTM
Az RTM kismama program, a rectus diastasis prevencióját, illetve kialakulása mértékének csökkentését célozza meg! Több éves tapasztalat bizonyítja, hogy azok a kismamák, akik az RTM gyakorlatokat várandósságuk alatt rendszeresen végzik, sokkal kevésbé szenvednek a szétnyílt hasizom problémájától, és sokkal gyorsabban regenerálódnak szülés után! A kismamatorna tartalmaz RTM gyakorlatokat, rövid pulzuspörgető részt, hátizom- erősítést, gátizomtornát, a medence izmainak erősítését, lazítását, és nyújtást is.
Igény esetén Kinesio Tape ragasztás kérhető, ami nagy segítség a kismamáknak a pocaktámasztásban, illetve a rectus diastasis, és a hasfali sérv prevenciójában.
Megközelíthetőség
Cím: 9022 Győr, Móricz Zsigmond rakpart 1.
Parkolás: Ha kocsival érkezel a Tarcsay Parkolót ajánlom, ahol 150 Ft/ óra a parkolás. (Csak készpénzzel tudsz fizetni.)
Ha babakocsival jössz, akkor a Duna felől, hátulról érkezve, ki tudod kerülni a lépcsőket. A babakocsit pedig védett, jól látható helyen tudod tárolni, amíg az edzés tart. A terem bejárata a város felől van, a Szolárium melletti üzlethelyiség a Nefelejcs Mozgásműhely.